Musculação 1.0


DESCRIÇÃO

A planilha Musculação tem inúmeros campos para você preencher, nomeadamente o nome do exercício, sua frequência semanal, os aparelhos necessários para você alcançar o físico que deseja, o número de série e o número de repetições, a carga dos pesos e o tempo de intervalo entre as séries. Tudo isso terá influência em seus resultados finais. Com esta planilha, você terá muito mais controle sobre sua condição física e sua evolução. Você poderá fazer musculação de forma consciente e gradualmente aumentar os pesos e alterar os exercícios.


Comentários

Postar um comentário

Postagens mais visitadas deste blog

BOBSLED

Imagem
Os trenós eram comuns nos países nórdicos, e surgiram anos antes das primeiras pistas serem construídas. Nos anos 1870, em St. Moritz, na Suíça, um grupo de ingleses adaptou os trenós de entrega usados por garotos da região, e começou a descer colinas e morros, colidindo com as pessoas nos arredores da cidade, o que provocou o banimento do Bobsled em vias públicas. No final dos anos 1870, Caspar Badrutt, um proprietário de famosos hotéis em St. Moritz, decidiu construir a primeira pista “half-pipe” do mundo. A pista sediou dois jogos olímpicos e continua em uso até hoje, sendo uma das poucas pistas que não utiliza gelo artificial no mundo. Acesse ao link e obtenha informaçõe sobre esse esporte tão pouco conhecido por nós de países tropicais: https://prezi.com/p/ysjej5bjasq5/
Leia mais
RELATÓRIO WEBGRÁFICA DANÇA NA EDUCAÇÃO FÍSICA O ensino da dança no curriculo de educação física   http://hdl.handle.net/10437/1590 RESUMO: O presente trabalho irá tratar a Dança no Currículo de Educação Física escolar realizando um estudo sobre as dificuldades na leccionação desta temática, assim como o porquê de a mesma ser tão pouco abordada nas aulas de educação Física. Na bibliografia consultada sobre este tema, existem vários autores que utilizei como “fio condutor” do meu trabalho devido à sua importância no desenvolvimento desta matéria. Entre os vários autores pesquisados, destaco Luís Bom, Luís Xarez (ambos responsáveis pela criação de um currículo de dança nos PNEF), Helena Coelho, Alberto Sousa, Ralph Buck, Rossum e Judith Bell. O Trabalho de Campo foi concebido por duas etapas distintas. A primeira etapa consistiu em entregar questionários a docentes de E.F. focando as opções pedagógicas dos mesmos nas suas aulas e as maiores dificuldades encontradas ...
Leia mais

Cartilha contra pedofilia

Imagem
ROTEIRO Sr. José era um senhor muito respeitado pelos vizinhos. Era muito querido pelas crianças pois sempre tinha uma guloseima pra elas. Certo dia Sr. estava a observar as crianças indo pra escola e parecer ter um carinho maior por uma delas, a Alice, menina doce, com sorriso tímido e olhar inocente , ela por sua vez demonstrava confiar no Sr. de sorriso largo. Alice começou a passar muito tempo no quarto , passa horas no celular. Sua mãe , desconfiada dessa atitude pediu pra ver o celular de Alice. Surpreendentemente ela encontra várias mensagem do Sr. José que a deixa estarrecida. Prontamente ela aciona a polícia que armar um cerco ao lobo em pele de cordeiro.   
Leia mais